Matratzen -Rückenprobleme


Worauf sollte man allgemein beim Kauf einer Matratze achten? - Wie verhindere ich Rückenprobleme?
Der Mensch braucht den Schlaf, damit sich sein Körper von den Anstrengungen des Tages erholen kann. Damit eben dieser erholsame Schlaf geboten werden kann, bedarf es einer Matratze, auf welcher sich der Schlafende wohl fühlt. Die gute Schlafqualität ist aber ebenso wichtig, wie die richtige Schlaflagerung der Wirbelsäule zur Entspannung des Rückens. Die Wirbelsäule muss im Schlaf ausreichend gestützt werden und darf nicht zu sehr in die Matratze einsinken. Sie muss ihre natürliche Form in jeder Schlafposition behalten können. Eine Matratze sollte so beschaffen sein, dass Schulter und Hüfte weit genug abgesenkt werden, jedoch gleichzeitig noch ausreichend gestützt werden und nicht ganz versinken, damit sich alle Körperteile entspannen können. Sinken einzelne Partien zu stark ein, so ist die Bewegungsfreiheit im Schlaf sehr eingeschränkt. Jeder Mensch ändert seine Schlafposition jedoch 60-80 Mal pro Nacht, damit sich die Muskeln ausreichend entspannen und die Bandscheiben regenerieren können. Dadurch werden Rückenschmerzen verhindert. Nun ist jedoch jede Wirbelsäule anders gewachsen und jeder Körper unterschiedlich gebaut, sodass man den optimalen Härtegrad oder die optimale Größe der Matratze nie vorhersagen kann. Für den Härtegrad einer Matratze gelten zwar folgende grobe Richtwerte pro Gewicht..
  • - Härtegrad 1 für Personen bis 50 kg Körpergewicht (Kinderbett-Matratzen, Baby-Matratzen)
  • - Härtegrad 2 für Personen von 50 bis 90 kg Körpergewicht
  • - Härtegrad 3 für Personen ab 90 kg Körpergewicht.
...jedoch spiegeln diese Werte aufgrund der körperlichen Individualität jedes Menschen keine allgemein gültige Norm wider. Außerdem definiert fast jeder Hersteller den Härtegrad seiner produzierten Matratzen anders, sodass diese Unterscheidung nur innerhalb der Produkte desselben Herstellers aussagekräftig ist und ein Probeliegen in jedem Fall sinnvoll ist. Letzten Endes sollte hier immer noch das persönliche Wohlempfinden entscheiden, denn der eine liegt gerne weich, der andere lieber hart. Bei den orthopädischen 7-Zonen-Matratzen ist jedoch keine Härtegradangabe von Nöten, da ihre besondere Schichtung bewirkt, dass die Matratze fester wird, je tiefer der Schläfer einsinkt. Im Bezug auf die Größe des Bettes werden Matratzen empfohlen, die mindestens einen Meter breit und 25cm länger als der Körper selbst sind. Dadurch ist in der Regel ausreichend Bewegungsfreiheit für einen erholsamen Schlaf garantiert. Lassen Sie sich beim Kauf einer Matratze viel Zeit und vor Ort von Fachkräften ausführlich beraten. Liegen Sie selbst Probe, denn die Matratze muss sich individuell Ihrem Gewicht, Ihrer Körperform, Ihrer Körperlagerung und den verschiedenen Druckverhältnissen anpassen können. Nur, wer sich wirklich wohl fühlt, schläft auch gesund. Wenn Sie morgens mit Nacken- oder Rückenschmerzen aufwachen, oder Schultern und Beine Ihnen Probleme bereiten, so ist dies in sicheres Indiz dafür, dass Ihre Matratze sich nicht optimal an ihren Körper anpasst. Überstürzen Sie also beim Kauf einer neuen Matratze nichts und gehen Sie auf Nummer sicher, dass Sie bequem auf ihr liegen und angenehm ruhen können.